انت وهي
تعالي معانا حتلاقي احسن صحبة و احسن بنات


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صور رياضية متحركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
faro7a
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 43
نقاط : 61
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/06/2010
العمر : 23
الموقع : مصر ... اسكندرية

مُساهمةموضوع: صور رياضية متحركة    الجمعة يوليو 09, 2010 1:37 am

جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.

لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .

وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :

التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .






التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .






التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .






التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .






التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .






وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
faro7a
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 43
نقاط : 61
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/06/2010
العمر : 23
الموقع : مصر ... اسكندرية

مُساهمةموضوع: رد: صور رياضية متحركة    الجمعة يوليو 09, 2010 1:37 am

الصور منزلتش
معلش بقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صور رياضية متحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
انت وهي :: الرشاقة والتخسيس :: تمارين رياضية-
انتقل الى: